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건강한 삶126

간수치란? ALT와 AST, 정상수치,높을 때 원인,관리방법 우리 몸에서 간은 독소를 해독하고 영양소를 처리하는 중요한 역할을 합니다. 간이 손상되거나 스트레스를 받으면, 특정 효소가 혈액에 방출되는데, ALT(알라닌 아미노전이효소)와 AST(아스파르테이트 아미노전이효소)라는 두 가지가 그 대표적인 예입니다. 이 효소들은 간세포가 손상될 때 증가하기 때문에 간 건강의 상태를 파악하는 데 중요한 역할을 합니다. ALT와 AST란 무엇인가?ALT (Alanine Aminotransferase)ALT는 주로 간에서 발견되는 효소입니다. 간세포가 손상될 때 혈액으로 방출되며, 그 수치가 높아지면 간에 문제가 있다는 것을 나타냅니다.AST (Aspartate Aminotransferase)AST는 간뿐만 아니라 심장, 근육, 신장, 뇌에서도 발견될 수 있는 효소입니다. 이.. 2024. 10. 19.
이코노미 클래스 증후군 원인, 주요증상, 위험요인, 예방방법 요즘 해외여행을 위해 장시간 비행기를 타고 이동해야하는 경우가 많습니다. 비즈니스 클래스보다 가격적인 메리트로 이코노미 클래스를 이용하시는 분들이 많은데요, 이번 포스팅은 이코노미 클래스 증후군이라고 불리는 질환에 대해 알아 보겠습니다. 이코노미 클래스 증후군은 장시간 앉아 있는 비행 중에 발생할 수 있는 정맥 혈전증(deep vein thrombosis, DVT)으로 인해 생기는 질환입니다. 특히 경제적인 이유로 많은 사람들이 이코노미 클래스에서 긴 비행을 할 때 다리의 혈액 순환이 원활하지 않아 발생할 확률이 높습니다. 하지만 이 증후군은 이코노미 클래스에만 국한된 것이 아니라, 장시간 앉아 있는 모든 상황에서 발생할 수 있기 때문에, 기차나 버스 여행, 심지어 사무실에서 오랜 시간 앉아 있는 경우에.. 2024. 10. 19.
감정 컨트롤과 정신 건강 관리 방법 감정 컨트롤과 정신 건강은 현대 사회에서 많은 사람들이 직면하고 있는 중요한 문제입니다. 특히 스트레스와 불안, 그리고 빠르게 변화하는 환경 속에서 정신적인 건강을 지키는 것이 더 어려워졌습니다. 하지만 자신의 감정을 적절하게 다스리고, 정신 건강을 관리하는 방법을 익히면 보다 균형 잡힌 삶을 살아갈 수 있습니다.감정이 정신 건강에 미치는 영향우리의 감정은 정신 건강에 큰 영향을 미칩니다. 감정이 과하게 느껴지거나 조절되지 않을 경우, 우울증, 불안 장애와 같은 정신 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 감정은 일종의 신호입니다. 외부 자극에 대한 우리의 반응으로, 신체와 마음에 큰 영향을 미치기 때문에 그 중요성을 간과해서는 안 됩니다.감정 컨트롤과 정신 건강 관리 방법 101. 스트레스 관리스트레스는 감.. 2024. 10. 18.
혈압의 의미, 고혈압과 저혈압의 원인과 증상, 관리방법 혈압은 우리 몸의 건강 상태를 나타내는 중요한 지표입니다. 고혈압은 심장병, 뇌졸중, 신장질환 등 심각한 질병을 유발할 수 있으며, 저혈압은 어지럼증과 같은 증상으로 나타날 수 있습니다. 따라서 건강을 유지하기 위해서는 혈압을 적절하게 유지하는 것이 매우 중요합니다. 이번 포스팅에서는 혈압의 기본적인 개념과 고혈압 또는 저혈압을 예방하고 관리하는 방법에 대해 설명해드리겠습니다. 혈압이란 무엇인가요?혈압은 심장이 혈액을 신체에 전체적으로 공급할 때 혈관 벽에 가해지는 힘입니다. 이때 혈압은 두 가지 값으로 나타납니다:수축기 혈압 - 심장이 수축할 때 혈액이 동맥으로 밀려 나가는 순간의 혈압.이완기 혈압 - 심장이 이완하여 혈액이 심장으로 다시 돌아오는 순간의 혈압.정상적인 혈압 범위는 수축기 혈압이 120.. 2024. 10. 17.
위 내시경이 필요한 이유, 준비사항, 금식, 검사주기, 주의사항 위 내시경은 위장 질환을 조기에 발견하고, 정확한 진단을 내리는 데 필수적인 검사입니다. 위 내시경 검사는 상부 소화관을 포함한 식도, 위, 십이지장 등을 카메라를 통해 직접 확인하는 과정으로, 위의 염증, 궤양, 용종, 종양 등 다양한 병변을 발견할 수 있습니다. 또한, 이 검사를 통해 조직검사도 가능하여 병리학적인 확진을 내릴 수 있습니다. 하지만 위 내시경을 받을 때 주의해야 할 사항들이 있습니다. 이번 포스팅에서는 위 내시경을 받아야 하는 이유와 검사 시 주의할 점들을 차근차근 알려드리겠습니다.1. 위 내시경이 필요한 이유위 내시경을 해야 하는 이유는 다양합니다. 그중에서 가장 대표적인 이유는 조기 진단입니다. 많은 위장 질환들은 초기에는 증상이 거의 없거나 경미한 증상만 보이기 때문에, 자칫 병.. 2024. 10. 17.
물 마시는 습관을 만들자-실천 팁, 주의사항 앞서 물 섭취가 건강에 미치는 다양한 긍정적 영향을 다루었는데요, 이번 포스팅에서는 물을 더 잘 마시는 습관을 기르고 일상에서 실천할 수 있는 구체적인 방법을 소개하겠습니다. 또한, 물 섭취와 관련된 잘못된 상식이나 주의할 점에 대해서도 다뤄보겠습니다. 1. 물을 더 많이 마실 수 있는 실천 팁물은 필수적이지만, 일상 속에서 물을 충분히 섭취하지 못하는 경우가 많습니다. 그래서 물을 꾸준히 마실 수 있는 몇 가지 팁을 소개해 드리겠습니다.일정한 시간에 물 마시기매일 같은 시간에 물을 마시는 습관을 들이면 물 섭취를 놓치지 않을 수 있습니다. 예를 들어, 아침에 일어나자마자 한 컵, 점심 식사 전후에 한 컵, 그리고 저녁 식사 전후에 한 컵 등 규칙적으로 마시는 것이 도움이 됩니다.휴대용 물병 사용외출할 .. 2024. 10. 17.

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