간수치란? ALT와 AST, 정상수치,높을 때 원인,관리방법

간수치란? ALT와 AST, 정상수치,높을 때 원인,관리방법

우리 몸에서 간은 독소를 해독하고 영양소를 처리하는 중요한 역할을 합니다. 간이 손상되거나 스트레스를 받으면, 특정 효소가 혈액에 방출되는데, ALT(알라닌 아미노전이효소)와 AST(아스파르테이트 아미노전이효소)라는 두 가지가 그 대표적인 예입니다. 이 효소들은 간세포가 손상될 때 증가하기 때문에 간 건강의 상태를 파악하는 데 중요한 역할을 합니다.

 

ALT와 AST란 무엇인가?

ALT (Alanine Aminotransferase)

ALT는 주로 간에서 발견되는 효소입니다. 간세포가 손상될 때 혈액으로 방출되며, 그 수치가 높아지면 간에 문제가 있다는 것을 나타냅니다.

AST (Aspartate Aminotransferase)

AST는 간뿐만 아니라 심장, 근육, 신장, 뇌에서도 발견될 수 있는 효소입니다. 이 때문에 AST 수치는 간 손상뿐만 아니라 다른 장기의 손상도 반영됩니다. AST 수치가 높을 때는 정확한 진단을 위해 추가적인 검사가 필요합니다.

ALT와 AST의 정상 수치

일반적으로, 혈액 검사에서 ALT와 AST 수치는 정상 범위 내에 있어야 합니다. 다음은 일반적인 정상 수치 범위입니다:

• ALT 정상 수치: 7 ~ 56 IU/L
• AST 정상 수치: 10 ~ 40 IU/L

하지만, 개인의 건강 상태나 병력에 따라 수치는 다를 수 있습니다. ALT와 AST의 수치가 높다면 이는 간 손상을 시사할 수 있으며, 원인을 찾기 위해 추가적인 검사가 필요할 수 있습니다.

ALT와 AST 수치가 높을 때의 원인

ALT와 AST의 수치가 정상 범위를 넘어가면 간이 힘들어 하고 있거나 손상되었을 가능성이 있습니다. 대표적인 원인으로는 다음과 같은 것들이 있습니다:

간염

간염은 간에 염증을 일으키는 질환으로, 바이러스성 간염(A형, B형, C형) 또는 알코올성 간염 등이 ALT와 AST 수치를 상승시킬 수 있습니다.

지방간

비알코올성 지방간(NASH)은 과도한 지방이 간에 축적되어 염증을 유발하는 질환입니다. 지방간은 간세포의 손상을 초래할 수 있어 ALT와 AST 수치가 상승할 수 있습니다.

알코올 남용

과도한 음주는 간에 독성이 있으며, 간세포를 손상시켜 ALT와 AST 수치를 증가시킬 수 있습니다. 특히 AST 수치가 ALT 수치보다 상대적으로 높다면 알코올로 인한 손상을 의심할 수 있습니다.

약물 독성

일부 약물은 간에 독성을 유발할 수 있습니다. 예를 들어, 타이레놀(아세트아미노펜)이나 항생제 등의 약물이 간을 손상시켜 효소 수치를 증가시킬 수 있습니다.

자가면역성 간질환

자가면역 질환은 몸의 면역 체계가 자신의 장기를 공격하는 상태로, 자가면역성 간염은 간세포에 염증을 일으켜 ALT와 AST 수치를 상승시킬 수 있습니다.

심부전이나 심장 질환

간은 심장 기능과 밀접하게 연결되어 있습니다. 심부전이나 심장 질환으로 인해 간으로의 혈류가 제한되면 간이 손상되고, 그 결과 ALT와 AST 수치가 증가할 수 있습니다.

간경변

간경변은 간이 만성적으로 손상된 상태로, 간의 조직이 흉터 조직으로 대체되어 간 기능이 저하됩니다. 이로 인해 간세포가 지속적으로 손상되어 ALT와 AST 수치가 높아질 수 있습니다.

ALT와 AST의 차이점

ALT는 주로 간에서 발생하는 효소이기 때문에 간 손상을 평가하는 데 더 특화되어 있습니다. 반면, AST는 여러 장기에서 발견될 수 있기 때문에 간뿐만 아니라 다른 장기의 문제도 반영할 수 있습니다. 따라서 ALT 수치가 AST보다 더 높은 경우, 간에 직접적인 손상이 있음을 시사하는 경향이 있습니다. 반면, AST 수치가 더 높다면 간 외에도 다른 장기의 문제가 있을 가능성이 높습니다.

ALT와 AST 수치 관리 방법

ALT와 AST 수치가 높다는 것은 간에 스트레스나 손상이 있음을 나타낼 수 있으며, 이를 관리하고 정상 범위로 되돌리기 위해서는 생활 습관 개선과 적절한 치료가 필요합니다. 다음은 ALT와 AST 수치를 관리하는 데 도움이 되는 방법입니다.

1. 건강한 식단 유지

건강한 간을 유지하기 위해서는 적절한 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 간은 우리가 섭취하는 음식으로부터 에너지를 얻고 해독작용을 하기 때문에, 특정 음식이 간에 도움을 줍니다.

• 신선한 과일과 채소 섭취: 비타민과 항산화 성분이 풍부한 과일과 채소는 간 기능을 보호하고 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.
• 오메가-3 지방산: 생선, 아마씨유, 견과류에 함유된 오메가-3 지방산은 간에 좋은 지방으로, 간의 염증을 줄이고 간세포의 재생을 촉진할 수 있습니다.
• 알코올 (술) 줄이기: 과도한 음주는 간세포에 직접적인 손상을 일으킬 수 있으며, 간염과 간경변의 원인이 될 수 있습니다. ALT와 AST 수치가 높은 경우 알코올 섭취를 줄이거나 금주하는 것이 필요합니다.

2. 적절한 체중 유지

비만은 간에 지방을 축적시켜 비알코올성 지방간(NAFLD)을 유발할 수 있으며, 이는 ALT와 AST 수치를 증가시킵니다. 따라서 체중을 적정 수준으로 유지하는 것이 중요합니다. 특히, 복부 비만은 간에 더 큰 영향을 미치므로, 체중 감량과 건강한 체지방 비율을 유지하는 것이 필요합니다.

3. 간을 보호하는 습관 들이기

간은 우리 몸에서 중요한 해독 기관이기 때문에, 간을 보호하는 생활 습관이 필요합니다. 예를 들어, 간에 해로운 약물이나 독소를 피하고, 간에 도움을 주는 습관을 들이는 것이 중요합니다.

• 약물 과다복용 피하기: 간에서 약물을 해독하는 과정에서 간 손상이 발생할 수 있으므로, 약물은 의사의 지시를 따르고, 필요 이상의 약물 섭취는 피해야 합니다. 특히 타이레놀(아세트아미노펜)과 같은 간 독성이 있는 약물은 신중하게 사용해야 합니다.
• 정기적인 간 기능 검사: 간 건강을 유지하기 위해 정기적인 간 기능 검사를 통해 ALT와 AST 수치를 모니터링하는 것이 중요합니다. 이를 통해 간 질환이 초기에 발견될 수 있으며, 적절한 조치를 취할 수 있습니다.

4. 운동을 통한 간 건강 증진

규칙적인 운동은 간 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다. 운동은 체지방을 줄이고, 간으로 가는 혈류를 증가시키며, 간세포의 재생을 도울 수 있습니다.

• 유산소 운동: 걷기, 달리기, 자전거 타기와 같은 유산소 운동은 지방간을 예방하고 간의 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.
• 근력 운동: 근력 운동은 대사 건강을 개선하고, 간에 무리를 주지 않으면서 체지방을 줄이는 데 기여할 수 있습니다.

5. 간에 좋은 음식 섭취

특정 음식은 간 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 아래는 간 건강을 돕는 몇 가지 식품들입니다.

• 녹차: 녹차에는 항산화 성분인 카테킨이 포함되어 있어, 간의 염증을 줄이고 간세포를 보호하는 데 도움이 됩니다.
• 마늘: 마늘은 간에서 지방 축적을 줄이고, 독소 배출을 도와주는 성분이 포함되어 있어 간 기능 향상에 도움을 줄 수 있습니다.
• 강황: 강황에는 커큐민이라는 항염증 성분이 포함되어 있으며, 간의 재생을 돕고 염증을 줄이는 역할을 합니다.

결론

간수치인 ALT와 AST는 간의 건강 상태를 보여주는 중요한 지표입니다. 이 수치가 높을 때는 간이 손상되었거나 스트레스를 받고 있음을 나타낼 수 있으며, 생활 습관을 개선하고 건강한 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 저도 한번 내과에서 검사를 받아 보았는데, 앞으로는 정기적인 검사와 간을 보호하는 생활 습관을 통해 간 건강을 유지하고, ALT와 AST 수치를 정상 범위로 관리하도록 해야겠습니다.