본문 바로가기

건강한 삶126

연말 송년회 시즌, 건강한 음주 습관 점검,CAGE검사,AUDIT,실천방법 연말 송년회 시즌은 많은 사람과 함께 즐거운 시간을 보내는 때이지만, 잦은 술자리로 몸이 고생할 수 있는 시기이기도 합니다. 즐거운 모임을 건강하게 즐기기 위해서 건강하고 현명하게 술 마시는 방법을 소개드립니다. 올해 연말은 내 건강을 챙기면서도 소중한 사람들과의 시간을 충분히 만끽해보시기 바랍니다.1. 나의 음주 습관을 미리 점검해보세요연말 술자리를 앞두고 자신의 음주 패턴을 점검하는 것은 필수입니다. 알코올에 대한 의존도나 음주 빈도를 평가하는 자기 진단법이 도움이 될 수 있습니다. 대표적인 방법으로는 CAGE 검사와 AUDIT(알코올 사용 장애 자가진단법)이 있습니다.CAGE 검사CAGE 검사는 음주 문제를 평가하기 위한 간단한 자가 진단 도구입니다. 이 검사는 네 가지 질문으로 이루어져 있고, 이.. 2024. 11. 8.
레몬수의 효과와 섭취 방법,부작용및 주의사항 레몬수는 레몬을 짜서 물에 타 만든 상쾌한 음료로, 건강에 신경 쓰는 사람들 사이에서 아침 필수품으로 자리 잡았습니다. 레몬에 풍부하게 들어있는 비타민 C는 면역력 향상에 도움을 주며, 항산화 효과로 체내 노폐물 제거에도 한몫합니다. 게다가 레몬 특유의 상쾌한 향과 맛은 식욕을 돋우고 하루를 활기차게 시작하는 데 제격입니다.1. 레몬수의 효능1) 면역력 강화레몬은 비타민 C와 항산화 물질의 보고로, 우리 몸의 방어 체계를 튼튼하게 만드는 데 큰 역할을 합니다. 비타민 C는 세포 손상을 막아주고 백혈구 생성을 돕기 때문에 감기와 같은 질병에 맞서는 힘을 키워줍니다.2) 소화 기능 개선레몬수는 위산 분비를 자극해 소화를 돕습니다. 레몬의 신맛이 소화를 촉진하기 때문에 아침에 마시면 속이 편안해지고 배변 활동.. 2024. 11. 7.
번아웃 증후군이란? 원인,주요증상,진단방법,예방법 1. 번아웃 증후군이란 무엇인가?번아웃 증후군은 극도의 피로, 무기력, 업무 스트레스가 쌓여 정신적, 신체적으로 소진된 상태를 말합니다. 1970년대에 정신분석학자 허버트 프루덴버거(Herbert Freudenberger)가 처음 제안한 이후, 번아웃은 현대인들이 자주 겪는 만성 피로와 업무 스트레스에서 초래된 결과로 주목받고 있습니다. 특히 완벽주의 성향이 강하거나 높은 목표와 압박 속에서 일하는 사람일수록 번아웃에 걸릴 위험이 크다고 알려져 있습니다. 번아웃은 단순히 피로한 상태가 아니라, 감정적인 고갈과 함께 업무와 사람들에 대한 냉소적 태도가 나타나는 것이 특징입니다. 이는 업무 능률과 동기 저하로 이어지며, 심할 경우 우울증이나 신체적 질환으로도 이어질 수 있습니다.2. 번아웃 증후군의 주요 원.. 2024. 11. 6.
대상포진이란? 증상,예방방법,치료방법,예방수칙 대상포진은 주로 중장년층에서 많이 발생하는 질환으로, 일부분에 발진과 물집을 나타나며 강한 통증이 있는 것이 특징입니다. 그러나 최근에는 젊은 층에서도 스트레스, 면역력 저하 등의 원인으로 인해 증가하는 추세입니다. 이번 글에서는 대상포진의 원인, 증상, 그리고 예방 방법까지 자세하게 알아보겠습니다.대상포진이란?대상포진은 수두-대상포진 바이러스(Varicella-zoster virus)에 의해 발생하는 질환으로, 어린 시절 수두에 걸렸던 사람이 성인이 되어 면역력이 약해졌을 때 이 바이러스가 다시 활성화되며 나타납니다. 이 바이러스는 수두를 일으킨 후 신경절에 잠복해 있다가, 나중에 몸의 면역력이 약해졌을 때 신경을 타고 나와 피부에 발진과 통증을 유발하는 것입니다.대상포진의 증상1. 초기 증상대상포진은.. 2024. 11. 5.
초가공식품이란?특징, 예시, 인체에 미치는 악영향, 섭취 줄이기팁 현대 사회에서 우리는 편리하고 맛있는 다양한 음식을 쉽게 접할 수 있습니다. 그중 초가공식품은 가공된 식품의 한 종류로, 첨가물과 인공 성분이 다량 포함된 식품을 의미합니다. 단순히 씻고, 자르고, 포장하는 정도의 가공이 아니라, 복잡한 화학적 과정을 거쳐 여러 인공 첨가물이 포함되며, 이를 통해 맛, 향, 질감 등이 개선된 식품입니다. 초가공식품은 즉석식품, 인스턴트 식품, 패스트푸드 등의 형태로 우리 식생활에 깊숙이 자리 잡고 있습니다.1. 초가공식품의 특징초가공식품은 다양한 면에서 일반 가공식품과 구분됩니다. 일반적으로 초가공식품은 다음과 같은 특징을 가지고 있습니다.인공 첨가물 사용: 보존제, 색소, 감미료, 인공향료 등 다양한 첨가물이 사용됩니다.원재료의 변형: 원재료의 형태가 사라지고, 고도로.. 2024. 11. 4.
심정지란? 주요원인,전조증상,생활습관,응급처치방법,예방방법 심정지는 심장이 갑자기 멈추는 치명적인 상태로, 즉각적인 대처가 필요합니다. 그러나 심정지 전에도 종종 특정 신호가 나타나곤 합니다. 이러한 전조 증상을 알아두면 심정지를 예방하거나 조기에 대응할 수가 있습니다. 심정지의 주요 전조 증상과 이를 통해 미리 준비할 수있도록 살펴보겠습니다.1. 심정지란 무엇인가요?심정지는 심장이 갑작스럽게 멈춰 혈액을 몸 전체에 공급하지 못하는 응급 상황을 말합니다. 이 상태가 3분 이상 지속될 경우 뇌 손상이 시작되며, 5분 이상 지속될 경우에는 사망에 이를 수 있습니다. 특히 심정지는 증상 없이도 갑작스럽게 발생할 수 있어, 미리 전조 증상을 인지하고 준비하는 것이 매우 중요합니다.2. 심정지의 주요 원인심정지는 여러 가지 원인으로 발생할 수 있습니다. 특히 아래와 같은.. 2024. 11. 3.

티스토리툴바